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冥想5分钟,等于熟睡一小时(新版)

冥想5分钟,等于熟睡一小时(新版)

作  者:里克汉森里克

类  别:其他小说

状  态:连载中

动  作:加入书架章节目录开始阅读

最后更新:2026-08-18 19:09:10

最新章节:大脑常识课NO 10

睡不好,学冥想!连续6年美国图书电商心灵类桂冠!权威、完整、可靠,全新修订版重磅上市!掀起国内冥想热潮标杆书!只要冥想5分钟,就能高效解除疲惫,放松大脑,任何时候都能像从熟睡中自然醒来那样,充满活力。冥想其实极为简单易学,最初的冥想只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟,把大脑清空,整个人松弛下来,您就会发现一个更好的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧。翻开本书,随时随地,从简单的一呼一吸中,开始冥想吧。

《冥想5分钟,等于熟睡一小时(新版)》大脑常识课NO 10

介质多巴胺来起作用。倘若之前你遇到某种事物之后得到了奖励,那么再次遇到这类事物后,释放多巴胺的神经元就会变得更加兴奋。比如,当你收到一封几个月没见的好朋友的来信时就是这样。当你遇到那些会在未来带给你奖励的事物时,比如,你的朋友邀请你一起共进午餐,这些神经元也会兴奋起来。在你的意识里,这些神经活动会激发一种欲望:你要给他她回电话。当你们真真切切地坐在一起共进午餐的时候,你大脑里被称为扣带皮层的部分(大概有你的手指头那么大,位于大脑两半球内部的边缘系统内)就会记录,看看你是否真的得到了预期的奖励,比如和朋友在一起的欢乐感觉、丰盛的大餐等。如果有奖励,多巴胺的浓度就会保持稳定。但是如果你这一次失望了——你的朋友可能有点不在状态——扣带皮层就会发出信号,降低多巴胺的浓度。多巴胺浓度的降低就记录了一个...

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